La natación es un deporte que pueden practicar la mayoría de las personas, sin limitaciones importantes por la edad, ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones.

Todos los deportes aportan beneficios para la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene características especiales que no poseen otros ejercicios aeróbicos.

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Los guerreros del gimnasio dan paso a una variante más refinada, aunque sólida, que va mejor para quienes no somos atletas de alto rendimiento, pero nos gusta lucir y sentirnos bien en la cancha y la playa.

Lo primero es barrer esos michelines y el exceso de grasa que ya no puede contener ni un cinturón de acero. Tienes que trabajar en tus músculos TVA (transverso del abdomen), los que están en la parte anterior y lateral de tu torso. Para ejercitarlos iremos por la sentadilla en barra. Sosteniéndote en un punto de agarre fijo, estira tus brazos mientras arqueas el torso y te paras en la punta de los  dedos del pie. Entre repeticiones, coloca uno de tus dedos en el ombligo y, sin tomar una inhalación profunda, trata de mover tu ombligo hacia adentro lo más alejado que puedas de tu dedo.

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