Log in

Dieta a seguir si tienes hipertiroidismo.

  • Published in portada

El hipertiroidismo es una enfermedad bastante común que afecta al sistema metabólico y que se caracteriza por una producción anormal de las hormonas tiroideas.

Entre los síntomas más comunes están el adelgazamiento, nerviosismo y taquicardias. Las personas más jóvenes expereimentan un aumento en la presión sanguínea, ritmo cardíaco irregular, extrema sudoración, temblores, nerviosismo, ansiedad, insomnio, sensibilidad al calor, cabello quebradizo, debilidad muscular, problemas de visión, alteración menstrual, esterilidad, diarrea, ganas constantes de orinar, aumento del apetito y pérdida de peso. Las personas mayores por lo general experimentan debilidad, somnolencia, confusion y depresión. 

Además del tratamiento endocrino, la dieta hipertiroidismo juega un papel fundamental.

Cuáles alimentos son recomendables

  • Crucíferas como coliflor, col, y rábano. Estos alimentos secuestran el yodo y gracias a su alto contenido de ácidos cafeico y clorogénico reducen la actividad tiroidea.
  • Cereales como mijo, trigo y semillas como las semillas de lino y los piñones, que también reducen la producción de tiroxina.
  • En la naranja, limón, zanahoria, aguacate, ciruela y melocotón encontramos también ácido cafeico,
  • En la uva encontramos ácido elágico.
  • En la cebolla, espárragos, endibias, melón, perejil, patataencontramos litio.

Cuáles alimentos se deben evitar:

Se deben evitar los alimentos ricos en yodo que activan la producción de hormonas tiroideas: ajo, tomates, espinacas, habas, guisantes; cereales y legumbres: maíz, girasol, soja, lentejas, guisantes, habas, avena, mango, manzana, dátiles, coco, fresas, albaricoque, nueces del Brasil, piña, avellana, pistachos, anacardos, hisopo, hinojo, hiedra terrestre, canela, ginseng, albahaca y algas marinas en especial el Fucus vesiculosusy los mariscos y la sal yodada.

La siguiente rutina te ayudará:

  • Debes establecer un horario fijo de cinco comidas al día, tres comidas principales y uno o dos aperitivos.
  • No dejes pasar más de una hora desde que te depiertes sin desayunar y no más de 4-5 horas entre comidas. Si pasan mas de tres horas desde a la cena al tiempo de irte a dormir, debes incluir un aperitivo.
  • Toma un vaso de agua templada con 2-3 goticas de limon antes de desayunar.
  • En todas la comidas debes incluir proteína, grasa e hidratos de carbono.
  • No mezcles pan, pasta, arroz, patatas, plátano, maíz, remolacha, calabaza en la misma comida.
  • Reduce la carne roja, embutidos, cortes de cerdo y quesos grasos, yema de huevo, alimentos procesados, refinados y excitantes como el café, té y chocolate.
  • Bebe de 1.5 a 2 litros de agua diarios. Toma agua durante el día para no tener sed cuando comas, el agua debes tomarla 20 minutos antes de las comidas y una hora después de las comidas. Evita tomar agua mientras comes.
  • Evita las preparaciones con mucha grasa como fritos, guisos y empanados. La mejor opción es a la plancha, al vapor, al horno o cocidos.
  • Minimiza la sal, puedes utilizar limón y especias, para condimentar las comidas.
  • Practica ejercicio moderado, caminatas de 40 minutos diarios son ideales.  
  • Es recomendable practicar técnicas de relajación o yoga para reducir el estrés, el cual provoca el mismo efecto fisiológico que la cafeína.

Tu alternativa nutricional contra el envejecimiento.